Běh

Běh - pohyb v každém ročním období

Běh má jednu rozhodující výhodu: tento sport můžete provozovat celý rok bez většího úsilí.

Běh nebo Walking?

Pokud se rozhodnete udělat něco pro své zdraví po delší době či poprvé, poslouží vám lépe chůze - Walking. Walking je sportovní formou chůze a řadí se v současné době mezi oblíbené fitness a kardio sporty. Walking má velkou výhodu v tom, že ho můžete provozovat jako lehký vytrvalostní trénink i jako náročný silový trénink. Můžete dle sebe měnit intenzitu tohoto sportu, i když jste chtěli vyrazit třeba jen na procházku.

Na co si dát pozor při Walkingu

Technika Walkingu je relativně jednoduchá: soustřeďte se na to, abyste se při chůzi pohybovali co nejrovnoměrněji. Při Walkingu nejde o rychlost, ale o to, zvládnout určitou trasu v pokud možno konstantní intenzitě a čase.

Přechod do běžeckého tréninku

Ve srovnání s během má Walking jednu významnou výhodu - zatížení pohybového aparátu je mnohem nižší. Pokud ale nemáte žádné zdravotní problémy, můžete zkusit běh.

Vhodné běžecké oblečení a obuv jsou důležité

Správné oblečení a obuv na běhání vám může prodloužit radost z tohoto sportu. Každý, kdo se rozhodl pravidelně běhat, by si měl pořídit vhodné vybavení, které potřebuje pro úspěšný trénink. Nejdůležitější je běžecká obuv. Neplatí automaticky, že nejlepší boty jsou ty, které nejvíce tlumí. V tomto případě hraje roli hlavně technika běhu, protože každý běžec má vlastní styl. Správné běžecké boty běžce při jeho pohybu perfektně podporují. Nezapomeňte na běžecké doplňky jako lahve na pití, reflexní pásky a pouzdra na ruku na média pro puštění oblíbené hudby při běhání.

Jakou vzdálenost chceš běhat?

Pokud chcete trénovat na dlouhé vzdálenosti, měli byste se poohlédnout po pulsmetrech, popř. krokoměrech. Tento běh se totiž provádí výhradně v tzv. aerobním pásmu, takže potřebujete jistotu, že při běhání příliš nezatěžujete své srdce. Pro kratší vzdálenosti (do 1,5 km) toto není nutné, zde jde spíše o rychlost.

Sledujte své tělo

Regenerace po běhu je stejně důležitá jako samotný běh. Vhodná výživa, sauna či masáže pomáhají udržet tělo fit a předejít únavě z tohoto sportu.

Běhání nebo Walking? INTERSPORT vás podporuje!

Připravte se už dnes na svůj oblíbený sport. Ať už jde o běžeckou obuv, běžecké oblečení nebo funkční prádlo, v e-shopu INTERSPORT se můžete perfektně vybavit produkty top značek jako Pro Touch, Adidas, Under Armour, Nike nebo Asics.