Pěnové válce
Pěnové válce jsou perfektním doplňkem každodenního života. Například nezdravá poloha vsedě na pracovišti může rychle vést ke ztvrdnutí svalů a fascií (pojivová tkáň svalů). Ať už v domácím tréninku nebo během pracovní přestávky na oběd, cílené trénování fascií posiluje pojivovou tkáň. Cvičení také zvyšuje flexibilitu, zrychluje regeneraci a snižuje bolest svalů - vyzkoušejte to.
Jakou masážní pomůcku vybrat?
V zásadě platí pravidlo, že velikost napjatých svalových skupin je přímo úměrná velikosti potřebného fasciálního válce nebo fasciálního míče. Čím větší je napjatý sval nebo napjatá oblast fascie, tím větší může být fasciální pomůcka.
Menší fasciální koule mohou naopak selektivněji ošetřovat a zmírňovat hluboko uložené napětí a zatvrdliny. Drsný povrch fasciálních výrobků zajišťuje stimulaci prokrvení tkáně, což následně zmírňuje bolest a uvolňuje napětí - vyzkoušejte!Správný trénink
V první řadě - trénink fascií je prospěšný pro každého. Fasciální produkty nenahrazují jejich samostatný trénink, ale lze je velmi snadno do tréninkového procesu začlenit. Kompletní trénink fascií začíná několika pružnými a pružinovými cviky, jako jsou například poskoky, které aktivují propojení fascií. Následují cviky na protažení dlouhých řetězců a vlastní trénink s fasciálními produkty, při kterém se přímo působí na napjaté a zaseknuté body.