TREKINGOVÉ HOLE

Patří již několik let neodmyslitelně k základnímu vybavení každého outdoorového nadšence. Trekingové hole Vám umožňují zapojit při chůzi v terénu až 80% dalších svalů, zejména pak záda a ruce, odlehčit tak nadměrné námaze nohou a ještě zvýšit stabilitu.

Vyrábějí se nejčastěji z hliníku, ale nejlehčí top modely jsou karbonové.  Jejich hlavní předností je pevná a lehká hliníková konstrukce s jednoduchým nastavením optimální délky.  Jsou skládací, nejčastěji trojdílné a drží na ruce pomocí nastavitelného poutka.

Optimální délka hole je taková, kdy při jejím úchopu svírá paže s předloktím přibližně pravý úhel. Rukojeť je vyrobena z lehkého materiálu (korek, tvrzená pěna), padne skvěle do ruky a dlaně se nepotí. Složené je jednoduše připnete k batohu. 

Zde je několik dalších důvodů, proč trekingové hole používat:

•    Jejich hlavní funkce je oporová, můžete jít déle a rychleji, protože celou hmotnost nenesete jen na nohou, ale až 40% přenášíte rukou
•     Nedochází k nadměrnému zatěžování kloubů na nohou jako při běžné chůzi, některé modely disponují pružinovým tlumením a šetří tak klouby Vašich rukou
•    V  terénu Vám poskytnou více stability, zejména při chůzi s batohem. Ve městě nasadíte na hrot gumovou koncovku, která neklouže a tlumí nárazy
•    S ohledem na profil terénu můžete měnit délku holí a tím dosáhnout efektivnějšího zapojení horní části těla
•    Díky zapojení horní části těla posilujete a rozhýbáváte další svalové skupiny, zvyšujete tak rychleji svoji kondici, a pokud hubnete, snáze se zbavíte přebytečných kilogramů 
•    Lépe udržíte konstantní tempo a rytmus chůze
•    Vyrábějí se nejčastěji z hliníku, ale nejlehčí top modely jsou karbonové 

Nordic walking 

Vznikl ve Finsku, poté se rozšířil po celé Skandinávii a pak i do střední a jižní Evropy. I u nás získává tento sport stále větší popularitu, zejména v městech a příměstských oblastech.  Nordic walking je možné provozovat celý rok, kdekoliv a ve všech věkových a výkonnostních skupinách, protože jeho sportovní úroveň lze velice lehce přizpůsobit vlastní sportovní zdatnosti. Potřebujete jen speciální hole a optimální obuv pro delší, intenzivní chůzi.

Z klasické chůze se tak stává bez zvláštních nároků na vybavení vysoce účinný trénink celého těla, efektivita chůze se zvyšuje až o 40%. Toto odvětví se v podstatě vyvinulo z lyžařského běhu.  Nordic walking je velice příjemný druh pohybu, který může vykonávat každý, výkonnostní sportovec i začátečník. Tepová frekvence se nachází v oblasti, ve které se lze dlouhé hodiny cítit dobře a zároveň efektivně budovat kondici a spalovat tuky.

Charakteristika holí pro Nordic walking:

•    Jejich hlavní funkce je odrazová, podobně jako u běžkových holí
•    Drží na ruce pomocí tzv. „rukavičky“ tedy speciálního poutka, které zajistí, že nám drží na ruce i ve chvíli, kdy ji při chůzi pouštíme z dlaně
•    Jsou lehčí a štíhlejší než trekkingové hole, nastavitelné jsou většinou dvoudílné, ale existují i modely s pevnou délkou
•    Optimální délka hole je taková, kdy při jejím úchopu svírá paže s předloktím přibližně pravý úhel
•    Vyrábějí se nejčastěji z hliníku, ale nejlehčí top modely jsou karbonové s pevnou délkou
•    Na hrot hole lze nasadit gumovou botičku pro chůzi po tvrdém povrchu
•    Rukojeť je vyrobena z lehkého materiálu (korek, tvrzená pěna), padne skvěle do ruky, dlaně se nepotí