INTERSPORT Blog | Doba čtení: 4 Minuty
Dobré boty na běhání šetří vaše chodidla
Potřebujete pročistit hlavu? Zhubnout pár kilo nebo se chcete dostat zpátky do kondice? Pak běh v přírodě je ideální volbou! Konec výmluv. Začněte teď! Poradíme vám, co vše budete potřebovat a především – jaké zvolit boty na běhání.
Také jste si mysleli, jak máte krásně velký byt, dokud jste v něm nebyli nuceni trávit s celou rodinnou prakticky 24 hodin denně? Vyběhněte do přírody! Pohyb na čerstvém vzduchu je zdravý a přijdete na jiné myšlenky. Venkovní terén ale může být zrádný. Je proto zapotřebí se funkčně obléknout a vybrat vhodnou obuv.
Ještě jste neběhali? Nákupní maniaky určitě potěší prvotní fáze tohoto sportu – nakupování!
Neexistuje špatné počasí, jen špatné vybavení
Největší část tělesného tepla uniká přes hlavu, protože kromě vlasů zde není žádná izolační vrstva. Proto je při nižších teplotách bezpodmínečně nutné nosit čepici. Se zpocenou hlavou jste totiž v zimě a větru velice náchylní k nachlazení. Pokud není příliš velká zima, postačí čelenka, která ochrání citlivá místa, jako jsou uši a čelo. K ochraně krku se hodí nejlépe šátek.
Dalšími částmi těla, kterými uniká velké množství tělesného tepla, jsou ruce a nohy. Proto je důležité nosit i teplé ponožky a rukavice. Ideální jsou lehké rukavice, které umožňují cirkulaci krve a mají dobrou termoregulaci. Dbejte na to, abyste při běhu měli ruce v teple, ale vyvarujte se toho, aby se zbytečně potily. To samé platí i pro nohy. Speciální ponožky pro zimní období vám zajistí ideální teplotu a zároveň poskytnou i dostatek volnosti k pohybu prstů u nohou.
Při delším běhu je nutné doplňovat tekutiny. Každých 30 minut vypijte vlažný iontový nápoj nebo čaj. Tím si doplníte energii a zlepšíte výkon. K nošení láhve s pitím je nejvhodnější použít speciální bederní pás.
Aby vás bylo při běhu v terénu dobře vidět, neustále noste na oblečení reflexní prvky. Dnes je již běžné, že jsou tyto nášivky všité přímo do běžeckých bund a kalhot. Reflexní nášivky je možné i dodatečně dokoupit a lehce připevnit na oblečení. Kdo chce mít jistotu, že je i ve tmě dobře vidět, měl by určitě nosit svítivou vestu a reflexní pásek na ruce. Při běhu neosvětleným terénem je nutné vzít si čelovku.
Na nošení drobností, jako jsou mince nebo klíče, je nejvhodnější použít malou taštičku připevněnou na zápěstí. Při běhu vám nebude překážet a své věci máte stále u sebe.
Proti přehřátí nebo chladu pomůže vrstvení oblečení
-
Pokud při sportu neprobíhá teplená výměna mezi rozehřátým tělem a studeným vzduchem správně, ztrácíte nejen radost z pohybu, ale můžete se tak „propracovat“ k vleklým a dlouhodobým nachlazením. Proto byste měli při nízkých teplotách běhat vždy ve třech různých vrstvách oblečení.
-
Vnitřní vrstva má důležitý úkol při ochraně zdraví. Tato vrstva odvádí pot co nejrychleji pryč od těla, aby jeho teplota zůstala konstantní. Vylučováním potu tělo předává do okolí přebytečné teplo – to probíhá formou odpařování potu z kůže. Pokud je přiléhavé oblečení vlhké nebo dokonce mokré, tělesná teplota se velmi rychle snižuje, především když se přestanete hýbat. Následkem je nachlazení svalové hmoty, kloubů a vnitřních orgánů. Funkční prádlo udržuje tělo v teple a odvádí pot okamžitě do další vrstvy oblečení. Má vysokou prodyšnost.
-
Střední vrstva musí, kromě převádění vlhkosti směrem ven, fungovat i jako tepelná izolace. Nejlépe vyhovujícím materiálem pro tento účel je fleece. Dalšími přednostmi této tkaniny jsou lehkost, vysoká elasticita, jednoduchá údržba a malý objem. Navíc se fleece velmi příjemně nosí.
Zejména v sychravém počasí, kdy je terén kluzký, je nutné mít vhodnou běžeckou obuv. Kvalitní boty vám pomohou vybrat naši specialisté v INTERSPORTU.
Například neutrální běžeckou obuv Energy Boost od značky Adidas s elastickým svrškem Techfit® s integrovanými TPU překryvy pro dokonalé uchycení, podporu a stabilitu nohy. Mimořádnou trakci ve vlhkých i suchých podmínkách zajišťuje podešev ContinentalTM. K dostání jsou v dámské i pánské verzi.
Pohodlí při každodenním běhání poskytuje neutrální běžecká obuv Air Zoom Pegasus 37, která je také na výběr v dámské i pánské verzi. Mají lehkou a pružnou mezipodešev a jednotku Air Zoom pro dokonalé odpružení. Tato technologie využívá spojení stlačeného vzduchu a vnitřních vláken. Výsledkem je odpružené tlumení s bleskovou odezvou, která umožňuje rychlejší pohyb. Prvotřídní přilnavost na pevném povrchu zajišťuje odolná podešev z pryže. Pásek ve střední části se přizpůsobí velikosti chodidla a poskytuje pohodlí a stabilitu.
Na krátké běhy i na maraton jsou skvělou volbou pánské běžecké boty Solar Glide značky Adidas. Funkční a prodyšný mesh svršek se zpevňujícím prvkem poskytne komfort i stabilitu. Podešev je pružná, tlumí nárazy a vrací energii.
Máte staré boty? Vezměte si je na nákup nových
- Jdete si po delší době koupit nové běžecké boty? Nezapomeňte doma svou dosluhující obuv na běhání. Naši specialisté totiž na základě analýzy vaší dosluhující boty dokážou například stanovit problém, který vás možná již delší dobu při běhu trápí. U nových bot se tak tomuto problému můžete vyhnout.
- Nové běžecké boty by měly být optimálně přizpůsobeny vašim potřebám. Pomocí speciálního scanneru Vám přesně změříme chodidla a odhalíme případné vady chodidel, jako jsou snížená klenba chodidla, plochá noha, příčně plochá noha či vyklenutá noha.
- Ve vybraných prodejnách máme k dispozici také moderní systém pro analýzu vašich došlapů při běhu. Tento systém odhalí případné vady držení chodidla nebo našlapování (pronace či supinace). Úpravou podrážky nebo použitím speciálních vložek je pak možné tyto vady zmírnit či úplně odstranit. Málokdo ví, že vaše pravá a levá noha se mohou lišit. Se speciální vložkou do bot můžete takovéto rozdíly vyrovnat. Takové vložky jsou vhodné i pro normální chodidla, šetří je před únavou a udržují ve správné poloze. To se pak pozitivně odrazí na přenášení síly a umožní vám zvýšit výkonnost.
Věříme, že jsme vám poskytli pokročilé informace, pokud máte nějaké dotazy nebo připomínky k tématu, dejte nám vědět na našich sociálních sítích INSTAGRAMU a FACEBOOKU.
Přejeme Vám šťastný běh!
JSME TU PRO VÁS!
INTERSPORT