|Více

Horký speciál: 18 tipů, které vás ochladí

02.08.2012

Když venku začne být pořádné horko, toužíme po nebližším rybníku, bazénu, jezeře či moři. Výlet k němu ale není vždy možný. Svými 18 tipy ochladíme ty, kteří se musí pařit v kanceláři či pracovat na přímém slunci.

Zůstaňte cool a zdraví

  • Tip na osvěžení: namočte ruce do studené vody a posléze je pouze lehce osušte.
  • Vyhněte se přímému slunci. Pokud to nejde, použijte pokrývku hlavy.
  • Klimatizace je užitečná věc, ale buďte opatrní: vyjdete-li z klimatizované místnosti do horka, zatěžujete tím silně krevní oběh. Teplota v místnosti by neměla být příliš nízká.
  • Venku používejte ochranné prostředky proti slunci. Na co byste přitom měli dbát, se dočtete ZDE .
  • Sport v létě má také pozitivní účinky. ZDE se dozvíte, jak si v horku zachovat chladnou hlavu.

Zažeňte žízeň dříve, nežli se dostaví

  • Vypijte denně nejméně dva litry tekutin. Žízeň nejlépe zažene voda či minerálka, vhodný je také neslazený bylinkový či ovocný čaj nebo ředěné ovocné šťávy.
  • Kdo těžko zvládá vypít denně dva litry tekutin, ten může dohnat deficit zeleninou a ovocem obsahujícím hodně vody (například melouny, okurky, hrušky či jahody).
  • Ačkoliv to zní poněkud nelogicky, teplé nápoje ochlazují lépe než studené. Ledový nápoj musí totiž tělo při trávení znovu zahřát, což jej stojí spoustu energie a produkuje další teplo. Při trávení teplého nápoje naopak energie navíc není třeba.
  • Tučné pokrmy nejsou v horkých letních dnech vůbec vhodné. Lepší jsou saláty, ovoce, libové maso a ryby.

Ochlazující volba z šatníku

  • Noste světlé oblečení volného střihu. Teplo tak nezůstává mezi tělem a oblečením.
  • Přírodní materiály jako bavlna nebo hedvábí sice rychle odsávají pot, zato ale pak pomalu schnou. Výsledkem jsou mokré mapy na oblečení. Syntetická vlákna jsou vhodnější.

Chladná místnost místo sauny v kanceláři a bytě

  • Otevřete ráno co nejdříve všechna okna, aby mohl do místnosti proniknout chladný ranní vzduch. Stojí-li přesto vzduch v místnosti, otevřete i dveře. Než pak později dopoledne začne být venku horko, místnost zatemněte a okna nechejte zavřená.
  • Používejte venkovní žaluzie. Horko tak vůbec nepronikne do domu.
  • Horko v autě: před nastartováním otevřete okna a dveře. Při odjezdu používejte pouze větrák a počkejte, než motor dosáhne provozní teploty. Poté zapněte klimatizaci s funkcí vnitřní cirkulace vzduchu. Po několika minutách můžete zapnout normální režim s vnější cirkulací. Děti s psy nenechávejte nikdy v autě samotné, i když se jedná o krátkou pauzu!
  • Každé elektrické zařízení produkuje teplo. Vypněte tedy všechna, která nepotřebujete.
  • Ventilátory jsou sice docela příjemné, ale permanentní proudění vzduchu může u některých jedinců vyvolat nachlazení. Nepoužívejte proto tu nejvyšší intenzitu.

Osvěžení před spaním

  • Před spaním si dejte vlažnou sprchu. Použijete-li ledovou vodu, budete se potit o to více.
  • Termoláhev se studenou vodou vás v noci může také osvěžit.