|Více

Sportem proti stárnutí

24.07.2012

Setkáváme se s tvrzením, že sport nám může prodloužit život. Dobrou zprávou je, že na nastartování sportovního života není nikdy pozdě!

Studie tchajwanského Národního výzkumného institutu pro zdraví z roku 2011 potvrdila následující: kdo se pravidelně sportuje, může si prodloužit život. Tato studie sledovala 400 000 respondentů, které se účastnili výzkumu průměrně po dobu 8 let. V letech 1996 - 2008 byli muži i ženy každý rok dotazováni na své sportovní aktivity.

Očekávaná délka života vyšší o 3 roky
Již 92 minut sportu týdně snižuje obecné riziko úmrtí o 14 %. Očekávaná délka života stoupá průměrně o 3 roky. Riziko smrti způsobené rakovinou se snižuje o 10 %. Kdo sportuje ve větší míře, může obecné riziko úmrtí ještě více snížit.

Na sportování není nikdy pozdě!
Také senioři, kteří doposud sportovali méně, mohou pravidelným tréninkem dosáhnout značného zvýšení výkonnosti. K takovému závěru došli sportovní medici Sportovní vysoké školy v Kolíně nad Rýnem v roce 2010. Ti v rámci výzkumu vyhodnotili 900 000 běžeckých časů ze 135 maratonů a 110 půlmaratonů a dále se dotazovali 13 000 sportovců na sportovní aktivity. Při analýze se ukázalo, že čtvrtina běžců na dlouhé tratě věkové kategorie 65-69 let byla rychlejší než polovina běžců ve věku 20-54 let.